晚上出现失眠症状的人一般都很容易发脾气，心里堵得慌，一点小事就可能让他们莫名其妙的发火，越来越难以和同事家人相处。长期下去，自然会让失眠患者变得越来越隔阂，不利于他们的交际。
长色斑、青春痘似乎并不是什么奇怪的事情，很多人都觉得自己长色斑、青春痘是因为自己的机体紊乱了，但是你知道吗，长期性的失眠，本质是内分泌紊乱，代谢异常的表现，因而脸上斑多、青春痘者一定睡眠不好。
失眠，绝不是你想象中的那么简单，长期的失眠，不但会影响你白天正常的工作与学习，还会导致其他疾病的出现。很多人夜间肌阵挛病，容易肥胖，都是失眠引起的。此外，失眠还会导致患乳腺癌的危险，压力荷尔蒙分泌增加，会提高胰岛素抗性，心脏病风险提高。
怎样才能缓解失眠的痛苦和治好失眠呢？
首先，对缓解失眠有效的食物之一就是坚果类的食物。其中最好是松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。
缓解失眠，患者日常饮食中要注意调节神经，所以食物要注意补充些微量元素，如锌，铁，铜等等，如果长期缺少这些微量元素的话，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。
洋甘菊花茶：这种花茶不像其他传统的茶类那样含有咖啡因对大脑有兴奋刺激的作用。洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗失眠很有帮助。
蜂蜜：人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是最新发现的会导致失眠的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡眠有很好的促进作用，对治疗失眠很有帮助的呢。
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